bialko w

Rafał odpisz tutaj na temat bcaa + glutamina co sie wtedy pytałem ok? a Ostrowia to nie białko rolmleczne tylko zwyczajne białko, dosyc dobre jak na swoja cene :P Pozdr Zmieniony przez - losvato w dniu 2006-08-20 18:02:06

jezeli masz rezygnowac z kreatyny i podst.supli to lepiej nie kupuj bcaa i glutaminy. A co do Ostrowii to wiem co to za bialko, to z mleczarni podalem jako przyklad ze gdy chcesz oszczedzic na inwestycji w swoje ciało to Twoja sprawa. Znam goscia ktory mial do sprzedania kilka kg tego bialka (ostrowii) i powiedzial ze juz nigdy go nie kupi.

zestawy na mase nie ciekawe ,w pierszym zestawie HMB zbędne i na jednej puszce cre mass nie zrobi sie pełnego cyklu, brakuje mi to taniego podstawowego zestawu opartego na mono albo na 2xcp + białko + carbo albo gainera

http://www.sfd.pl/temat281283/ co do 2 pytania, ww ogranicz do 3 na g bialko 2na g tluszcz reszta z zapotrzebowania kalorycznego Unikaj duzej ilosc t/ww w posilku im pozniej tym mniej ww/t na koszt bialka- poza posilkami/ przed/po treningowymi a bedzie dobrze. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-20 20:44:52

jak myslijie .. opłaca kupic sie takie białko.... wudaje mi sie ze zata cene to jakis szajs , ale moze warto kupic ??

Nie sądzę, by Ostrowia produkowała kiedykolwiek prawdziwego gainera. To spółdzielnia przetwarzająca produkty mleczne, zatem o ile białko dla nich to chleb powszedni, o tyle węgle musieliby kupować od innych, więc w zasadzie po co? Nie przebiją innych "mieszaczy" typu Olimp. WPC jest tanie, bo sami produkują...

sorki zle napisalem, oczywiscie białko przed snem a nie carbo ;) carbo po przebudzeniu przed w trakcie i po treningu :)

A więc tak jeśli chodzi o dięte to musisz ją sobie ustalić jeśli jeszcze nie umiesz to wejdź sobie w ten link to masz wszystko opisane co i jak ( jeśli chcesz mieć diete redukcyjną to obcinasz ok. 300 kcal) http://www.sfd.pl/temat240536/ . Jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwicz sobie dalej treningiem siłowym do tego aeroby 3 razy na tydzien rano albo [...]

[...] bo inaczej bym nawet sie w to nie bawil moje pytanie dotyczy suplementacji czy cos dodac czy jest dobrze... ??? Moja suplementacja : Cell Pump 2 male puchy HMB olimpa mega capsy (stosuje jako antykatabolik) bialko ostrowi no i witaminy: omega 3 jakies propozycje co do zmian albo cos jeszcze dodac ??? z gory wielkie dzieki vitaral plussz

Jak miniak tylko dodalbym carbo po treningu i gainera albo bialko jesli sa braki w diecie.

[...] nie mniej niż 40g max 75g na szejk gdyż w przypadku brania insy zapotrzebowanie wzrasta do 5g/kg masy ciala, śladowe ilości fatu,. później co 1h przez 5h posiłek bez fatu bialko i wegle. Specjalnie nie napisałem ile, czego co by małolaci nie ściągnęli i nie poumierali z reszta przeliczniki sa dostępne wszwedzie w necie. Zastanawiam się nad [...]

kreatyna monohydrat tani sprawdzony (ae mikronizowny aby uniknac ew problemow) bialko ew kalorie - gainer to podstawa gdzy nie ma pieniedzy w nadmiarze plus witaminy oraz omega 3 ale to juz nie dla masy a dla zdrowia

jak na mnie hmb dzialalo .... ale jesli nie chcesz hmb to proponuje 2 puszki Cell pump badz jesli masz wiecej kasy to Xpand Jesli masz braki w diecie to dokup bialko oraz mozesz dorzucic Carbo po treningu...

Ok. To moze zdecyduje sie na HMB i jakies białko do tego tylko jakie ?? Aha no i zeby sprecyzowac no to chodziło mi o cos takiego zeby działało praktycznie tak jak HMB tylko poprostu nie mam zaduzo kasy no i chce kupic cos pewnego a nie wyzucic kase w błoto. Dzięki.

mrowa nie rob sobie jaj ze nie rozumiesz skrotu b/we/tl bialko /wegle/tluszcze . ja powaznie pisalem ze nie rozumiem skrotow zapisek saa. co do przerw w cyklach , to nie jest przerwa na hcg a celowa stymulacja jader i przejscie na inny srodek , jesli 8 tyg stosujesz te sama kombinacje np 2 srodkow to by dlaej isc do przody musisz albo zwiekszyc [...]

Więc gainer jako uzupełnienie diety będzie ok, możesz jeszcze właczyć białko np sp80 lub inne. Na kreatyne możesz wejśc po 2 miesiącach od wznowieniu treningów ale bez solidnej diety napewno nie bedziesz miał efektów takich jak mógł byś mieć... a z teksty w stylu nie mam czasu na diete uważam za prostą i szybką wymówke.... Przynajmniej byś się [...]

Mam pytanie: żeby zwiększać masę ciała i mięśni trzeba zawsze mieć zwyżkę kalorii w diecie. Co lepiej wybrać jeżeli ma się ułożoną tak dietę,która spełnia podstawowe wymagania koloryczne tz. bez tych dodatkowych 500-700kcal = lepiej gainer, czy odżywkę węglowodanową i białko Załużmy że braki ww i białek są takie same.

wez sie za diete jak masz braki w diecie kup gainera, białko na upartego mozesz zrobic jakis cykl z mono albo cp jak dla mnie narazie jedz na sucho potem wez sie za kretke

a co za różnica?? W gainerze masz carbo+białko

Ulożyłem kumplowi diete dlatego że chce zacząć pożądne trenować na siłce,dodam że kumpel jest dosć aktywny,Box + Siłownia,czasem też basen Ma 180cm,waży 72kg.Założenia diety : białko 2g/kg , węgle 5,2g/kg , tłuszcze 1,3g/kg kolega chce przybrać na masie zbytnio nie otłuszczając sie.W Posiłkach głównym założeniem były dwa czynniki 1.Szkoła [...]